راهنمای عملی خودآرامبخشی در ۵ دقیقه
مریم احمدی — ۱۴۰۵/۰۳/۳۰
تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱ برای زمانی که ذهنتان شلوغ است.
۵ چیز ببینید، ۴ چیز لمس کنید، ۳ صدا بشنوید، ۲ بو استشمام کنید، ۱ طعم احساس کنید.
این تمرین ساده سیستم عصبی را از حالت «هشدار» خارج میکند.
در کارگاه ذهنآگاهی دکتر عاطفه حجتی این تکنیکها عمیقتر آموزش داده میشود.
